Pilates individuel à la Roche-sur-Foron
Odin Fitness, studio de coaching
Cours de Pilates personnalisés et individuels à la Roche-sur-Foron
Le Pilates s’adresse à tout le monde !
Le Pilates s’adresse aussi bien aux personnes ayant souffert d’une pathologie, aux personnes sédentaires souhaitant améliorer leur condition physique, aux sportifs en général, ainsi qu’aux femmes enceintes, aux séniors et aux enfants ! (à partir de 5 ans).
Qu’est ce que le Pilates personnalisé ?
Le Pilates est une discipline douce, sans impact, qui n’est pas traumatisante pour les articulations.
L’engagement cardio-vasculaire reste modéré et les personnes qui prennent ou reprennent une activité physique seront « confortables » de ce point de vue-là.
Les mouvements, les différents exercices et leurs options sont adaptés au niveau de la personne et lui permettront de progresser à son rythme, pour atteindre les objectifs visés par la méthode Pilates.
Enfin, c’est un moyen de rééducation recommandé par de nombreux kinésithérapeutes et ostéopathes.
Le Pilates et la grossesse
Enceinte, vous pourrez pratiquer en cours collectif jusqu’au 4ème mois de grossesse et sur avis médical (à renouveler tous les mois). Puis, en cours Coaching (individuel) en complément de votre préparation à l’accouchement.
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Les muscles du périnée sont également soumis à une forte pression et ont tendance à s’étirer et s’abaisser dans le bassin.
Ainsi, la femme enceinte peut avoir de plus en plus de mal à contracter ces muscles et à les garder resserrés pendant longtemps.
Si les muscles du périnée sont très fragiles, elle peut être sujette à des fuites urinaires quand elle tousse ou éternue ! Si les muscles du bas ventre sont trop faibles, elle pourrait avoir des douleurs dorsales ou au bassin.
De plus, pendant ces neuf mois, l’hormone appelée « relaxine » assouplit ses ligaments. Ainsi, il est important de bien doser son effort pour éviter la blessure.
Le Pilates – spécifique femme enceinte – s’avère très efficace en période de grossesse car il fait travailler les muscles du ventre et du périnée qui s’affaiblissent pendant ces neuf mois.
De nombreux exercices se font à quatre pattes, une position idéale pendant
la grossesse !
Ces exercices Pilates adaptés, diminuent significativement les sensations douloureuses ou pesantes dans le dos et le bassin en fin de grossesse.
Aussi, cela aide bébé à se positionner correctement en prévision du grand
jour !
Le Pilates - Post accouchement
La reprise de toute activité physique est déconseillée avant la rééducation périnéale, et requière un avis médical.
Le Pilates tonifie les muscles les plus affectés par la grossesse et l’accouchement, et soulage les maux de dos !
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De plus, grâce à la concentration et à la respiration, cette discipline apporte aussi énormément sur le plan émotionnel, une aubaine pour la jeune maman pour se sentir mieux avec elle-même, et donc mieux avec le bébé et son entourage !
Le Pilates pour les enfants
Le Pilates enfant est proposé au studio Odin Fitness exclusivement en cours individuel (tarifs et fonctionnement sur demande).
A partir de 5 ans !
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Le Pilates adapté aux enfants est une véritable réflexion sur leur placement, leurs contractions, leur ressenti, pour les aider dans leur développement psychomoteur, améliorer leur concentration et leur gestion du corps dans l’espace.
Le Pilates va aussi leur permettre de lutter contre l’inactivité. Il va se dépenser, se libérer de tout état de tension en maintenant une activité physique régulière.
Les enfants ont l’avantage d’être souples dès leur plus jeune âge. Nous allons entretenir cette souplesse. Enfin, Le Pilates va permettre de compenser les mauvaises postures et le mauvais alignement rachidien et leur donner de bonnes habitudes posturales.
Beaucoup d’adultes n’ont pas eu la chance de pratiquer une activité psychomotrice dans l’enfance. Il se retrouvent donc avec des problèmes posturaux, asymétriques, voire un manque de tonicité d’un côté.
Le Pilates pour les séniors
Les exercices de Pilates conviennent à tous les individus quels que soient leur âge et leur condition physique dans la mesure où les exercices s’adaptent et se modifient en fonction des personnes.
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Après 65 ans, les douleurs et les courbatures sont fréquentes, les troubles du sommeil et de la circulation peuvent apparaître et un manque d’énergie parfois chronique peut rendre la vie moins facile.
La bonne nouvelle, c’est que le Pilates peut améliorer, voire faire disparaître ces soucis !
Il n’y a donc pas de risque de se blesser, on progresse à son rythme. On pratique au sol, sans impact, ou sur des machines, qui aident à mieux ressentir les mouvements.
N’oublions pas que Joseph Pilates a pratiqué sa méthode jusqu’à 80 ans passés !
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Odin Fitness, coach sportif à Saint-Laurent, Haute-Savoie