Coaching

« L’activité physique est le moyen le plus naturel pour rester en bonne santé et pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête » L.Odin

Tout le monde le sait, adopter une meilleure hygiène de vie permet d’améliorer et de conserver une bonne santé physique et mentale. Mais comment faire ?

• Pratiquez une activité physique régulière,
• prendre du temps pour soi,
• se détendre,
• manger équilibré,
• avoir une vie sociale équilibrée entre vie familiale et vie professionnelle, etc. Mais le savoir c’est bien, le faire c’est mieux !

Vous n’y arrivez pas tout seul, et vous avez besoin d’un accompagnement personnalisé ? alors, le Coaching Sportif est fait pour vous !

Qu’est-ce que le Coaching Sportif ?  En quelques mots :

Ecoute, analyse, bilan, objectif, conseils personnalisés, organisation, entrainement, motivation, résultat.

La prise en charge commence par un Bilan : Tests physiques :

• Fréquence cardiaque maximum théorique,
• Indice de masse corporelle,
• poids idéal,
• endurance musculaire,
• force musculaire,
• flexibilité,
• réflexe,
• équilibre…

Tests non exhaustifs.
Les tests physiques déterminent votre niveau de condition physique. Bilan de votre situation personnelle :

• professionnelle,
• familiale,
• problème de santé,
• avis médical éventuellement…

Sous forme de discussion.

Vous avez un Objectif ?

Etre en forme ? Vous sentir rempli d’énergie ? Gardez la ligne ? Perdre du poids ? Avoir une silhouette harmonieuse ? Réussir un examen, une compétition ? Gagner en performance ? Améliorer vos capacités ? Avoir un meilleur sommeil ? Diminuer vos douleurs du dos ? Gérer votre stress ? Arrêter le tabac ? Vous préparez à l’accouchement (en complément des séances avec Sage femme) ? Retrouver un ventre plat après votre accouchement (après rééducation périnéale) ? Consolider votre rééducation (post kinésithérapie) ? Vivre au mieux avec la maladie (selon prescription médicale) ? etc.

Liste non exhaustive.

Quelque soit votre objectif, des solutions existent !
Les exercices et l’entrainement sont établis sur mesure pour vous garantir efficacité et sécurité :

Votre coach associe les différentes techniques et disciplines auxquelles il est formé : Body sculpt, Gymnastique, Stretching, Entrainement fonctionnel, Abdo-fessier, Step, Aérobic, Yoga, Pilates, Nordic walking, Sophrologie…

Les séances se déroulent soit au studio, soit à l’extérieur, soit à votre domicile* **.

Votre fréquence cardiaque est contrôlée tout au long de la séance par un cardio-testeur qui vous permet de vous dépenser en toute sécurité.

Votre coach vous apporte un accompagnement dans l’effort et une motivation permanente.

Quelques exemples :

Madame Dupont s’inscrit à des cours de gymnastique pour perdre du poids suite à son accouchement (argument cité lors de son inscription), puis elle se plaint de maux de dos. Elle doit re muscler sa sangle abdominale (après rééducation périnéale). Malgré un entraînement suivi et régulier, madame Dupont ne perd pas de poids. Son alimentation a été équilibrée mais aucun résultat. Elle est trop stressée. Elle nous explique qu’elle a du mal à faire face à sa nouvelle vie (femme active, mère, etc.). Elle se calme en dévorant du chocolat. Si notre travail reste sur le plan purement physique, nous n’obtiendrons aucun résultat satisfaisant. Des séances de Relaxation, de la Sophrologie pour lui donner confiance sont des méthodes introductives et complémentaires à la Psychologie (au besoin en complément d’une thérapie par thérapeute spécialisé) qui ont fait leur preuve.

Monsieur Durand est triathlète. Son objectif est l’Ironman d’Embrun. Il recherche une salle pour s’entraîner l’hiver. Il pratique cette activité depuis plus de 5 ans. A priori, Monsieur Durand n’a besoin d’aucun conseil. Mais en discutant avec lui nous nous apercevons qu’il accumule les blessures (genoux, tendinites…). Il est suivi par un ostéopathe, il porte des semelles correctrices, suit des séances d’électro-stimulation chez son Kinésithérapeute. Il est important dans ce cas, de revoir les séances d’entraînements. Que fait-il pour se blesser ? Quels exercices complémentaires ou compensatoires lui seront utiles ? Quelle est son alimentation ? sait-il récupérer ? A-t-il le moral ? Croit-il en ses capacités ?.

Madame Dutarte, 65 ans, retraitée a une scoliose depuis l’enfance. Elle n’a jamais fait de sport. Elle souffre de son dos qu’elle soigne par du renforcement musculaire, des étirements effectués par son kinésithérapeute et dans des centres spécialisés (hôpitaux, cliniques etc.). Après 3 mois de traitement, elle se sent mieux. Mais ces séances et ce suivi ne peuvent être poursuivi indéfiniment dans le circuit médical traditionnel. Si madame Dutarte s’arrête, tous ces efforts n’auront servis à rien ! Il n’existe pas ou peu de centres spécialisés pour son cas. La gymnastique douce et le Pilates spécial sénior sont des réponses satisfaisantes. Mais cela reste des activités collectives alors qu’elle aurait besoin d’un suivi personnalisé. De plus, la relaxation permettrait de soulager les tensions musculaires lié au stress et la Sophrologie en séance individuelle, d’aborder sa retraite et ses changements en toute sérénité.

Monsieur Martin se sent trop stressé. Il ressent un point au coeur lorsqu’il s’énerve, ce qui lui arrive régulièrement étant chef de service commercial d’une équipe de 10 personnes. Il se sent fatigué. Il souhaite faire de la relaxation. Son problème est plus complexe. Quel est son hygiène de vie ? Est-il en surpoids ? Quel est son taux de cholestérol ? Qu’en pense son médecin ? Se dépense t-il suffisamment physiquement ? si nous abordons que la partie mentale de son problème, nous n’aurons que des résultats à court terme donc inefficace.

A travers ces exemples, nous comprenons la nécessité d’aborder l’individu dans tous ces paramètres : physique et mental.

Nos compétences techniques en matière d’entrainement physique et nos connaissances en développement personnel encadrés par des recommandations médicales (certificat médical obligatoire), vont nous permettre de donner des réponses adaptées et favorables au développement individuel de chacun.

(Ces services ne sauraient en aucun cas remplacer ou dispenser d’un traitement médical le cas échéant. Ils n’ont aucune prétention thérapeutique en cas de pathologie reconnue. De plus, ils doivent être soumis à l’approbation de votre médecin).

*Vous bénéficiez ainsi de 50% de réduction sur vos cours en crédit d’impôt (selon code des impôts en vigueur).
** coût du déplacement à prévoir en sus.